連続休養日になってしまい、入浴後の体重は、６３．１ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のローテーションでも、走る日に当たるのだが、風が非常に強かったために、中止した。連続休養日になる。体重水準が大きくなってきていて、今週は木・金・土と、「白内障」手術のため入院するので、もう、明日しか走る日は残っていないが、天気予報によれば、明日も風が強いということなので、心配である。

　そこで今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、６４キロを超えてしまったが、これは、昼食が丼麺だったため、午後からの便通はそこそこあったが、体重増加を抑制することはできなかったということだ。

　そこで入浴だが、６４キロを超えてしまったので、ここは、１キロ以下の体重減ではいけないので、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、最低限のできることは果たしたというところだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ未満に収まるかどうか、微妙な数字となった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．１Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．１％