定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、ジョギングしようかどうか迷っていたが、気温が昨日より低いという天気予報なので、やめることにした。まあ、従来の「一日おき」のローテーションでも、今日は、定例休養日になるので、ちょどよい。明日は暖かくなるという天気予報なので、明日は、頑張りたい。

　そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺で、串団子も食べているので、午後からの便通があまり多くはなかったこともあって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、当初は長くても３０分間程度の入浴にしようと思っていたのだが、湯温は今日は４４度にしてみて、浸かったが、時間を空で数えていて３０分くらいかなと思って時計を見たら３６分くらい経っていたので、それなら、いっそ、４０分間浸かることにしてみたら、体重減は、１．５キロあったので、これは、よかった。

　入浴後の体重は、６２．３キロとなったので、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台の前半に収まる可能性が出てきて、よかった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　２９．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．０％
　両腕骨格筋率　 ３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　　２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　 　４７．１％