休養日は、３０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６３．１ｋｇ

　今日は、昼食前に書いたように、疲労が残っているので、休養日とした。まあ、３連続ジョギングするほど天気も好くはなかった。明日も天気は悪そうなので、明後日、日曜日にジョギングして、帳尻を合わせたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中に便通があったので、午後からはどうなるかと思っていたら、やはり予想通り便通はあることはあったが、ごく少なくて、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、１．２キロ減だった。まあ、入浴中は、３５分まで頑張ろうかとも思いはしたが、やはり、そこまでは頑張れず３０分で切り上げてしまった。
　まあ、６３キロ台でも、低い水準なので、それなりの結果だと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロになったので、もし明日の朝までの増加幅が、１キロ未満に収まれば、６３キロ台もあり得るので、楽しみである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．８　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％