今日は、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、所用で朝から午後まで外出していたので、ジョギングはできなかった。まあ、体重水準が大きくなっている中で、少し痛いが、まあ、仕方ない、明日から頑張ろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。まあ、先日、二日ほどシャワーに替えたが、また気温は下がって来たし、何よりも、体重が落ちないのはこまるので、入浴にした。

　入浴前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が、外出先で、おにぎり屋さんの「昼食セット（お握り２こ＋味噌汁＊サバの味噌煮＋お新香）」だったのだが、「お握り（ご飯）」は、案外、体重が増えないものだ。

　入浴では、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、湯加減を見てスイッチが自動で切れる前に自分で止めてしまったので、４３度にはならなかったものと思われる。それで、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、今日は１．６キロ減に止まった。昨日は１．７キロ落ちたのだが、今日は、湯温が少し低かったのが、昨日より小さい体重減になった原因と思われる。

　これで、入浴後の体重は６５．２キロとなったので、昨日と同じだが、あすの朝への増加幅も、巨と同じ程度とづれば、６７キロにはならない可能性が大きく、明日の日中の推移如何では、開始前の体重も、６６キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い ）基礎代謝量　１５４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％