悪天候・強風下、ジョギング頑張れず、2.1kg減に止まる [健康]
今日は、2連続休養日明けで、クール初日でもあるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった(風速5m/s)うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.1キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は63キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、0.1キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は64.1キロとなった。まあ、63キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ1.8キロ前後増加するとして、65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、66.4キロだから、65キロ台に収まれば、0.5キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、2連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速9キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速6キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速6キロ台どころか、時速5キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 11分21秒で通過(時速7.93km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.34km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 36分48秒で通過(時速6.52km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分12秒で通過(時速5.36km/h)
往路の2000mポイントを23分21秒で通過(時速5.14km/h)
往路の1500mポイントを29分30秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを35分48秒で通過(時速5.03km/h)
往路の 500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 45分27秒で到着(時速5.28km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった(風速5m/s)うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.1キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は63キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、0.1キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は64.1キロとなった。まあ、63キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ1.8キロ前後増加するとして、65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、66.4キロだから、65キロ台に収まれば、0.5キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、2連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速9キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速6キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速6キロ台どころか、時速5キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 11分21秒で通過(時速7.93km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.34km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 36分48秒で通過(時速6.52km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分12秒で通過(時速5.36km/h)
往路の2000mポイントを23分21秒で通過(時速5.14km/h)
往路の1500mポイントを29分30秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを35分48秒で通過(時速5.03km/h)
往路の 500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 45分27秒で到着(時速5.28km/h)
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