突然の俄雨で、臨時休養日、シャワーで０．２ｋｇ落ちて、６４．１ｋｇ

　今日はジョギングするはずだったが、開始直前に雨が降ってきて、しばらく様子を見ていたのだが、ひどくなりそうだったので、やめることにした。まあ、明日、明後日も雨という天気予報なので、連続休養日が続くことになりそうだが、何とかあまり体重が増えないよう、頑張る（？）しかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、昼食が素麺で、ボリュームがそれほど大きくはなかったものと思わるので、午後からの便通が多かったこともあたので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロも落ちてくれた。このように、便通が順調にあってくれると、体重は増加しないで済むのだが、便秘症なので、なかなか、毎日これが続くわけではない。

　そこでシャワーだが、今日は少し汗をかいたので、落ちるかと思っていたら、０．２キロも落ちたので、これもよかった。０．１キロと０．２キロでは、大違いだ。

　これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、とりあえず、明日の朝の体重は６４キロ台に収まりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％