雨の定例休養日、３０分間入浴したが、０．９ｋｇしか落ちず

　今日は、昨日ウォーキングしているので、「一日おき」のスケジュールでは定例休養日である。冷たい雨が降っていたので、こんな日にジョギング・ウォーキングの当該日にならなくてよかった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。まあ、６４キロ台前半には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、今季は「入浴では体重減を狙わない」とか、書いてきたにもかかわらず、やはり、現に入浴前の体重が大きく出たのを見ると、つい長時間浴での減量を考えてしまい、今日も、先日は２５分間入浴で１．０キロ落ちたので、今日は、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで延ばしてみた。しかし、結果、体重減は、０．９キロしかなく、期待外れに終わった。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、１キロ未満なら、６４キロ台に収まり、開始前の体重も、６５キロ前後に収まる可能性が出てきたので、ここは期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％