定例休養日、６３ｋｇ台でいいやということで、１５分間入浴で切り上げる

　今日は、日曜日で、昨日・一昨日とジョギングしているので、典礼休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がかなり少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったというところだ。いかし、ギリギリだが６３キロ台にとどまったので、まあまあだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落として６２キロ台にするか、手短かに済ませるかで迷ったが、６３キロ台であればいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、今日は６３キロ台でいいやということで、これはこれで結構だった。
　まあ、あとは、これで明日の朝の体重が６３キロ台に収まるかどうかだが、０．７キロしか余裕がないので、少し無理だろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％