前日よりの体重増加幅が１．３ｋｇと大きく、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し大きい増加幅で、残念である。
　
　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は６５キロを超える可能性が大きいので、クール初日としては、改めて、厳しいとことからのスタートとなる。先クール末の６１キロ台を生かせなかったわけで、こうなると、休養日の夜間の「余計な飲食」も少し厳しく管理して、翌日への増加幅が大きくならないようにしなければならないのかもしれない。

　今日は天気は曇りで陽射しはなさそうだが、今のところの天気予報では、午後３時の気温は１９度となっているので、そこに期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、大幅に好くなっている。問題は、この好い状態を維持したまま、体重減ができるかどうか、ということなのだが、毎度それができてこなかった。
　脂肪の燃焼で体重減ができればいいのだが、どうしても、筋肉量の消耗による体重減になってしまうのだ。これは、ジョギングのデメリットなのだろうか。

体重　　　 　６４．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪率　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％