定例休養日は、16分間入浴で、0.9kg減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食が、お握り二つで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、63キロ台に収まらなかったのは、残念である。
そこで入浴だが、当初は今日は30分間でも我慢しようと思っていたのだが、入浴しているうちに我慢できなくなり、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は44度だったが、入浴時間は16分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロあったので、まあまあだ。15分間にしようかもと思ったが、先日は15分間ではあまり落ちなかったので、念のため1分間延ばしたところ、先日よりは大きく落ちたので、まあ、1分間延ばした効果が出たのか。
これで、入浴後の体重は、63.1キロとなった。まあ、62キロ台には落ちなかったものの、62キロ台目前なので、大差はない。これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まってくれると、開始前の体重が、64キロ台の前半に収まる可能性が出てくるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 24.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 63.1Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食が、お握り二つで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、63キロ台に収まらなかったのは、残念である。
そこで入浴だが、当初は今日は30分間でも我慢しようと思っていたのだが、入浴しているうちに我慢できなくなり、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は44度だったが、入浴時間は16分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロあったので、まあまあだ。15分間にしようかもと思ったが、先日は15分間ではあまり落ちなかったので、念のため1分間延ばしたところ、先日よりは大きく落ちたので、まあ、1分間延ばした効果が出たのか。
これで、入浴後の体重は、63.1キロとなった。まあ、62キロ台には落ちなかったものの、62キロ台目前なので、大差はない。これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まってくれると、開始前の体重が、64キロ台の前半に収まる可能性が出てくるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 24.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 63.1Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
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