定例休養日、入浴後の体重は、６２．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から天気が好くなってきたが、天気予報によれば、明日はこれまでよりも少しは暖かくなりそうなので、明日に期待したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったものと思われるが、午後からの便通も少なかったので、非常に大きな体重増加になってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間まで我慢したところ、今日も、入浴後計測前に便通が少しあって、体重減は、１．４キロあった。まあ、便通が普通に午後からあれば入浴後に出ることもないのだろうが、これで、０．３～０．４キロくらいは、上乗せされているだろうか。

　これで、入浴後の体重は６２．４キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加がどのくらいになるかが、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるか、６４キロを超えてしまうかの、分かれ目になってくるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％