寒い(10度)日、ジョギングも頑張れず、終了後の体重減は、1.6kgに止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食がカップ麺でボリュームがかなり大きかったものと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加幅が非常に大きくなってしまったものと思われる。ただ、63キロ台の半ばに収まったのは、せめてもの救いだ。
今日は寒いので、気合を入れて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風は少し(風速2m/s)あって、おまけに往復ジョギングは頑張れなくて、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、寒いとこんなもので、ウォーキングに毛が生えた程度になってしまった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、相当頑張らねば60キロ台には落ちない数字だったので、ここは大きく落とすことは諦めて、湯温は44度にしたが、入浴時間は16分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、61.3キロとなった。まあ、一昨日に比べればかなり大きいが、仕方ない。天気予報によると、明後日は気温が高いということなので、そこで頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、緑茶(伊藤園の「おーいお茶」)を200mlほど飲んだので、これは、このところでは少し小さい体重増加要因なので、1.4キロ前後増加するとして、62キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、脚・足の不安があり、風も向かい風だったので、往路ではあまりペースが上がらず、あまり好くなかった。
復路では、逆に追い風となり、終始時速6キロ前後を維持して、復路としては、まあまあだった。
今日は、寒い上にジョギングで頑張れなかったので、まあ、残念な結果に終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに12匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
終了後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝量 1455kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂あ肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分21秒で通過(時速7.29km/h)
往路2000mポイント 17分18秒で通過(時速6.94km/h)
往路3000mポイント 27分42秒で通過(時速6.50km/h)
往路4000mポイント 38分06秒で通過(時速6.30km/h)
往路5000mポイント 48分18秒で通過(時速6.21km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の3000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを30分06秒で通過(時速5.98km/h)
往路の1500mポイントを34分21秒で通過(時速6.11km/h)
往路の1000mポイントを38分42秒で通過(時速6.20km/h)
往路の 500mポイントを43分54秒で通過(時速6.15km/h)
最終結果 49分24秒で到着(時速6.07km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食がカップ麺でボリュームがかなり大きかったものと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加幅が非常に大きくなってしまったものと思われる。ただ、63キロ台の半ばに収まったのは、せめてもの救いだ。
今日は寒いので、気合を入れて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風は少し(風速2m/s)あって、おまけに往復ジョギングは頑張れなくて、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、寒いとこんなもので、ウォーキングに毛が生えた程度になってしまった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、相当頑張らねば60キロ台には落ちない数字だったので、ここは大きく落とすことは諦めて、湯温は44度にしたが、入浴時間は16分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、61.3キロとなった。まあ、一昨日に比べればかなり大きいが、仕方ない。天気予報によると、明後日は気温が高いということなので、そこで頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、緑茶(伊藤園の「おーいお茶」)を200mlほど飲んだので、これは、このところでは少し小さい体重増加要因なので、1.4キロ前後増加するとして、62キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、脚・足の不安があり、風も向かい風だったので、往路ではあまりペースが上がらず、あまり好くなかった。
復路では、逆に追い風となり、終始時速6キロ前後を維持して、復路としては、まあまあだった。
今日は、寒い上にジョギングで頑張れなかったので、まあ、残念な結果に終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに12匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
終了後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝量 1455kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂あ肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路1500mポイント 12分21秒で通過(時速7.29km/h)
往路2000mポイント 17分18秒で通過(時速6.94km/h)
往路3000mポイント 27分42秒で通過(時速6.50km/h)
往路4000mポイント 38分06秒で通過(時速6.30km/h)
往路5000mポイント 48分18秒で通過(時速6.21km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の3000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを30分06秒で通過(時速5.98km/h)
往路の1500mポイントを34分21秒で通過(時速6.11km/h)
往路の1000mポイントを38分42秒で通過(時速6.20km/h)
往路の 500mポイントを43分54秒で通過(時速6.15km/h)
最終結果 49分24秒で到着(時速6.07km/h)
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