定例休養日、４０分間入浴するも、１．３ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日も風が強かったので、こういう日が休養日に当たって、よかった。こんな強風下で走るのはたまらない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、非常に大きな体重増加となってしまったものだ。６０キロ台に収まってほしいという期待は、あっけなく退けられてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したが、体重減は、１．３キロに止まった。これは、設定した湯温は「４４度」だが、浸かっているときには「ずいぶんぬるいな…」と思ったほどで、恐らく、給湯器がもう二十年以上使っているのであまり調子が好くなくて、湯温が上がらなかったものと思われる。

　これで、入浴後の体重は５９．９キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性はでてきた、まあ、無理かもしれないが。

入浴前の体重　　６１．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％