臨時休養日は、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、やはり、風が非常に強かったので、臨時休養日とした。まあ、体重があまり大きくなっていないことも考慮に入れた。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、やはり危惧していたように、午後から便通が極めて少なく、体重増加が大きくなるのを、抑制できなかった。６０キロ台に収まってくれていたら、どんなに楽だったことか。

　そこで、入浴では、いつも以上に大きく落とさなけれなならないと思い、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで延ばして我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、今日の目標は達成できたというところだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、「増えないだけよかった」というところか。
　明日は、風は強くないが、また寒いという天気予報なので、ジョギングは、頑張らねばならないと思う。

入浴前の体重　　６１．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％