定例休養日は、45分間入浴したが、１．４ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、予定通り休養日とした。今日ジョギングして、連続ジョギングにして、明日休んで、金・土と連続ジョギングにする強硬策も考えれたのだが、無理はしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６０キロ台に収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日はどういうわけか、１．４キロしか落ちなった。４５分間入浴すると、１．７キロ以上落ちることもあるのに、どうしたことか。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、避けられそうにない。まあ、明日はジョギングの日なので、ジョギングで何とかするしかない。

入浴前の体重　　６０．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％