臨時休養日、何とか４５分間入浴して、５９．０ｋｇ

　今日は、三連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、天気が雨模様だったので、臨時休養日とした。まあ、雨の方は、止んではいたようだが、寒かったし、風が強かったので、やりたくなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、相変わらず、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかったが、まあ、昨日までよりは、少しは増加幅が小さくなったのは、まあまあだった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は４４度に設定したところ、浸かって早々に、今日は早く出たいなという気になってしまい、まあ２０分間は我慢しようと思い浸かって、そこでまた、もう少し我慢してといくことを繰り返して、何とか４５分まで我慢が続いたというところだった。結果、体重減は、１．７キロあったので、これも、まあ好かっただろう。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロとなり、また、明日の朝の体重は５９キロ台になる可能性が出て来たという状況にはなった。

入浴前の体重　　６０．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％