定例休養日、体調悪かったが、入浴後の体重は、５９．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昨夜、サッカー日本代表のワールドカップ最終予選を見ていて、夜更かししたので、朝は遅く起きて、二度寝もしたが、体調は悪かったので、休養日でよかった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数内を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの便通がそれほど無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。しかし、いつもよりは、増加幅は小さくはなった。

　そこで入浴だが、今日も長時間浴をする気は起きず、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、何とか３０分間まで我慢し、体重減は、１．５キロだった。まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、５９キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、大きくなっても、開始前の体重は、６１キロ台に収まるだろう。６１キロ台のどの辺りか、だ。

入浴前の体重　　６０．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％