定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加となってしまった。まあ、６１キロを超えなかっただけでもよかった。

　そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・稀勢の里の逆転優勝をテレビで見ていたので、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、１．５キロは落ちると思っていたのに、１．２キロしか落ちなかった。少し誤算であった。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝の体重は、６１キロを超えかねない水準となってしまった。何とか、６０キロ台には収まってほしいものだ。

入浴前の体重　　６０．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％