定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減

　今日は、定例休養日で、ジョギングは休み。一日おきのスケジュールである。しかし、一日おきといっても、明日は日曜日なので、休むつもりなので、一日おきではなくなってしまう。まあ、週末は仕方ないというところだ。そこで、体重の行方はどうなるか、だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、
昼食前に危惧していたように、午前中に便通があったため、午後からは全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。入浴前の体重が６０キロにもなってしまうと、昨日ジョギングした効果が全く薄れてしまいそうだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロだったので、本来なら、もう少し大きく落としておきたいところだった。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければ、６０キロ未満に収まりそうだ。しかし、朝の体重が６０キロ未満でも、日中の推移で６０キロは超えそうで、明後日・月曜日の開始前までにどこまで大きくなるか、困ったことになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％