定例休養日は、あらら…３０分間入浴でも１．６ｋｇ減の６２．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日の定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も雨模様だったので、ちょどよかったと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、朝の体重から、６４キロを超えることは予想できたが、現実に、これだけ大きくなってしまうと、「体重減」という目標が苦しくなる。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、上記したように６４キロを超えてしまうと、「落とそうという気力」も失せてしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で出ようかとか、２０分間で出ようかとか、とても４５分間まで我慢できる状況ではなく、何とか３０分間まで我慢すると、何と体重減は、４５分間入浴した時と同じ、１．６キロあったので、これなら、いつも３０分間でいいのかと疑問に思ったり、４５分間まで我慢していたらもっと落ちたいたのかと想像するなど、複雑な結果となった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、６２キロ台に収まった。しかし、実質６３キロと変わりないので、明日は６４キロ台に乗ってしまうだろうと思うと、天気予報も悪いので気が重い。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％