午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えるようなことがあっても、出来るだけ６５キロ台の前半の小さい方になるよう、期待したい。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。月曜日なので、クール初日となるが、先クールでは、何とか「漸増」傾向は抑えられたので、今クールでは、何とか「漸減」傾向にもっていきたい。
　ただ、漸増傾向を抑えたのも、シャワーではなく入浴にしているからで、 この時季らしくシャワーでやっていけるような水準に落としたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮脂肪　　　１７．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．２％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％