気温27度の日、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、1.9kgしか落ちず。入浴後の体重は64.0kg [健康]
今日は、7連続休養日明けだが、予定通り、ジョギングすることにした。久しぶりの感じがする。
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食が、「季節のご飯弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通が相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、67キロに届かないだけでもよかった。
今日は、昨日よりは気温は高いが、それほど暑くはないので春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたのだが、どういうわけか、体重減は、1.9キロしかなかった。ジョギングで、汗もよくかいたので、少なくとも2キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とさなければと、湯温は42度に設定したが、入浴時間はジョギングの日にしては長い30分間まで我慢したが、体重減は、0.8キロだった。まあ、ジョギングの日は、この程度しか落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.0キロとなった。まあ、63キロ台には落ちると思っていたので、少し意外でもあり、残念である。返す返すも、ジョギングで1.9キロしか落ちなかったのが、腑に落ちない。明日は雨という天気予報なので、ジョギングはしない予定だが、どれだけ増えるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ抹茶味)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、ジョギングした日の夜間の余計な飲食の場合のいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、7連続休養日明けということで疲労は全く無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速9キロ台が出るなど、最終的にも、時速6キロ台は維持できたので、まあ、頑張れた方だろう。
そこで復路だが、まあ、往路で頑張ったので、それほどスピードは出せなかったが、終始時速5キロ台は維持できたので、これも、まあまあだろう。
今日は、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、体重減が1.9キロしかないという、なんとも後味の悪い結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。今日は、ワンちゃんが散歩しているという雰囲気が全く無かった。稀にこういう日もあるものだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1535kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1505kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1493kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分54秒で通過(時速7.56km/h)
往路2000mポイント 17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路3000mポイント 28分33秒で通過(時速6.30km/h)
往路4000mポイント 39分42秒で通過(時速6.05km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/k)
往路の2000mポイントを23分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを28分54秒で通過(時速5.19km/h)
往路の1000mポイントを34分48秒で通過(時速5.17km/h)
往路の 500mポイントを40分54秒で通過(時速5.13km/h)
最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食が、「季節のご飯弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通が相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、67キロに届かないだけでもよかった。
今日は、昨日よりは気温は高いが、それほど暑くはないので春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたのだが、どういうわけか、体重減は、1.9キロしかなかった。ジョギングで、汗もよくかいたので、少なくとも2キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とさなければと、湯温は42度に設定したが、入浴時間はジョギングの日にしては長い30分間まで我慢したが、体重減は、0.8キロだった。まあ、ジョギングの日は、この程度しか落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.0キロとなった。まあ、63キロ台には落ちると思っていたので、少し意外でもあり、残念である。返す返すも、ジョギングで1.9キロしか落ちなかったのが、腑に落ちない。明日は雨という天気予報なので、ジョギングはしない予定だが、どれだけ増えるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ抹茶味)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、ジョギングした日の夜間の余計な飲食の場合のいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、7連続休養日明けということで疲労は全く無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速9キロ台が出るなど、最終的にも、時速6キロ台は維持できたので、まあ、頑張れた方だろう。
そこで復路だが、まあ、往路で頑張ったので、それほどスピードは出せなかったが、終始時速5キロ台は維持できたので、これも、まあまあだろう。
今日は、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、体重減が1.9キロしかないという、なんとも後味の悪い結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。今日は、ワンちゃんが散歩しているという雰囲気が全く無かった。稀にこういう日もあるものだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1535kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1505kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1493kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分54秒で通過(時速7.56km/h)
往路2000mポイント 17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路3000mポイント 28分33秒で通過(時速6.30km/h)
往路4000mポイント 39分42秒で通過(時速6.05km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/k)
往路の2000mポイントを23分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを28分54秒で通過(時速5.19km/h)
往路の1000mポイントを34分48秒で通過(時速5.17km/h)
往路の 500mポイントを40分54秒で通過(時速5.13km/h)
最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
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