雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．９ｋｇも落ちて、６４．６ｋｇ

　今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。これで、火曜日以来４連続休養日となってしまった。体重の方は、高位推移で、何とかしたいが、明日も天気は悪いらしいので、あまり期待はできない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日も午前中に便通があって、午後からは、殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、昼食後の体重増加が大きいが、それは、昼食前に少し落ちている分なので、仕方ないことでもあろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は今日もいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．９キロあったので、湯温を１度上げた効果があったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、体重増加が大きくならなければ、明日の朝の体重は６６キロ未満に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％