気温27度の日、往復ジョギングはまあまあ頑張ったが、1.7kg減で、入浴後の体重は64.5kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からきちんと便通があったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、よかった。66キロ台に収まったのは、何よりである。朝の体重からは、67キロ越えも仕方ないと思っていてだけに、これは嬉しい。
今日は、あまり気温は高くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、先日のジョギングよりは、体重減は0.1キロだが大きかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、かなり頑張っても63キロ台には落ちない水準だったので、ここは64キロ台に落ちればいいやということで、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は、0.6キロあったので、まあまだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は、64.5キロとなった。先日のジョギングの日の入浴後よりは、0.1キロ小さい。まあ、「漸減」ではあるが、物足りない。明日は、天気が雨かどうかよくわからないので、ジョギングできるかどうかわからないが、やれれば、頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽シャキシャキ梨)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、66キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間は無かったが、最終的には時速6キロ台で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、序盤は時速6キロ台が出たが、その後は、終始時速5キロ台後半だったので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は、ジョギングはまあまあの出来だったが、気温が高くなかったので、それほど大きくは落ちなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1504kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分21秒で通過(時速8.96km/h)
往路1000mポイント 06分51秒で通過(時速8.76km/h)
往路1500mポイント 11分18秒で通過(時速7.96km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 29分15秒で通過(時速6.15km/h)
往路4000mポイント 39分33秒で通過(時速6.07km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/k)
往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の1500mポイントを26分18秒で通過(時速5.70km/h)
往路の1000mポイントを31分21秒で通過(時速5.74km/h)
往路の 500mポイントを37分27秒で通過(時速5.61km/h)
最終結果 42分45秒で到着(時速5.61km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からきちんと便通があったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、よかった。66キロ台に収まったのは、何よりである。朝の体重からは、67キロ越えも仕方ないと思っていてだけに、これは嬉しい。
今日は、あまり気温は高くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、先日のジョギングよりは、体重減は0.1キロだが大きかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、かなり頑張っても63キロ台には落ちない水準だったので、ここは64キロ台に落ちればいいやということで、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は、0.6キロあったので、まあまだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は、64.5キロとなった。先日のジョギングの日の入浴後よりは、0.1キロ小さい。まあ、「漸減」ではあるが、物足りない。明日は、天気が雨かどうかよくわからないので、ジョギングできるかどうかわからないが、やれれば、頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽シャキシャキ梨)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、66キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間は無かったが、最終的には時速6キロ台で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、序盤は時速6キロ台が出たが、その後は、終始時速5キロ台後半だったので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は、ジョギングはまあまあの出来だったが、気温が高くなかったので、それほど大きくは落ちなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1504kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分21秒で通過(時速8.96km/h)
往路1000mポイント 06分51秒で通過(時速8.76km/h)
往路1500mポイント 11分18秒で通過(時速7.96km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 29分15秒で通過(時速6.15km/h)
往路4000mポイント 39分33秒で通過(時速6.07km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/k)
往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の1500mポイントを26分18秒で通過(時速5.70km/h)
往路の1000mポイントを31分21秒で通過(時速5.74km/h)
往路の 500mポイントを37分27秒で通過(時速5.61km/h)
最終結果 42分45秒で到着(時速5.61km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0