退院三十一日目、４０分間入浴で、１．８ｋｇ減の６３．２ｋｇ

　今日は退院三十一日目、ついにまるまる一か月である。再開は、切りがいいので来週の月曜日から、ウォーキングで脚慣らしから始めようと思っている。まあ、それまで、何とか低体重を維持していきたいのだが、この二～三日、増加しているので、何とかしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から便通が全く無かったので、危惧していたように体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロに届いてしまうとは、残念だ。

　そこで、入浴では何とか大きく落とさなければと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか４０分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．８キロあったので、まあよかった。これは、便通での体重減が含まれていると思われるが、これまで書いてきたように、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減としている。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、これは、昨日と同じだ。まあ、「漸減」とはならなかったが、増えなかっただけでもいい。これで、明日の朝の体重が６３キロ台に収まってくれればいいのだが、ここ二～三日の様子では１キロ以上増えているので、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％