定例休養日は、４５分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず。入浴後は、６３．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、午後から、小雨が降ってきて、寒い日だったので、休養日でよかったが、天気予報によれば、明日の午前中まで霙か雨で、気温も低いということなので、明日、ジョギングできるかどうか？　連続休養日となれば、体重増加が気にはなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が自宅で焼いた餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後に、ヨーグルト（森永ビヒダス）２００ｍｌほどを食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、また、例によって、午後からの便通は極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。なかなか、６３キロ台には落ちないものだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロしかなかった。これは、何とも、残念な結果だった。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロということになり、明日も休養日となると、夕方の体重は６４キロを大きく超えそうで、大変になる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％