臨時休養日は、湯温を１度上げての４５分間入浴は、１．４ｋｇ減で、６３．３ｋｇ

　今日は、昼過ぎまで降雪が残り、昨日は「一日おきのジョギング」というスケジュールで休んだが、今日も、午後も寒かったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけでもいい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、今日は湯温を１度上げて４５度に設定し、入浴時間は、２５分で出ようかとか、３５分で出ようかとか迷ったが、何とか５分づつ伸ばし伸ばしで、４５分間まで我慢したところ、体重減１．４キロあったので、１度上げた効果は、少しはあったか。

　これで、入浴後の体重は６３．３キロとなり、明日の差の体重は６４キロを超えることになりそうで、明日はジョギングするとして、開始前の体重は６５キロを超えるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％