夕食後入浴は35分間で、１．４ｋｇ減の、６５．３ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。風も非常に強い日だったので、休みでよかった。
　ただ、今日は、午後二時からプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦をＰＣ観戦したため、夕方、夕食前に入浴する時間が無くなって、夕食後就寝前に入浴したので、その前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、夕食を食べた後なので、仕方ない増加だろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、当初は４０分間くらいを狙っていたのだが、浸かっているうちに、それほど頑張らなくても…という気分になって、３５分間で切り上げてしまった。すると、体重減は、１．４キロだったので、やや、物足りなかった。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６５．３キロということになり、あと一晩寝て、どの程度落ちるかだが、６４キロ台に落ちるだろうか。明日も、午後二時からプロ野球を見るつもりなので、朝の体重は、できるだけ小さく出てほしい。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。