三続休養日、３５分間夕食後入浴で、１．７ｋｇ減で、６５．５ｋｇ

　今日は、三連続になるが、休養日である。午後二時からのプロ野球・阪神戦をＰＣ観戦するためである。しかし、明日は、午後二時からやはり阪神戦はあるが、気温が高くなるというので、さすがに四連続休養日は無いだろうということで、ジョギングすることにしている。
　そこで、今日は試合が夕方の夕食時間になっても終わらなかったので、入浴は、夕食後就寝前ということになった。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、スイカブロックも食べたし、例によって、午後からの便通が少なかったので、それに、何よりも夕食後だったため、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の入浴前の体重よりは、０．１キロしか大きくないので、上出来だろう。

　そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、これも上出来だった。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなり、入浴前は昨日より大きかったのに、昨日と同じになった。これで、明日の朝の体重は、一晩寝て、６５キロ台そこそこになる可能性が出てきた。
明日、ジョギングすることとして、開始前の体重が、６６キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。