定例休養日は、４５分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まり、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、雨が降っていたので、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６５キロ台の前半に収まったのは、上出来である。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、久しぶりに４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。まあ、湯温が、設定は４３度にしたが、旧い給湯器の不具合で、あまり湯温が上がらず、ぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加が大きくならなければ、朝の体重は６４キロ台に収まる可能性があるのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。