四連続休養日は、45分間入浴で、1.7kg減の64.2kg [健康]
今日は、三連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、昼前から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったし、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、四連続休養日になってしまうが、明日、ジョギングで頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、何とか、ギリギリだが65キロ台に収まったのは、せめてもの幸いだ。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても63キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、まあ、64キロ台でも出来るだけ小さくということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあではないか。
これで、入浴後の体重は、64.2キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台には収まりそうだが、開始前の体重が65キロ台に収まるかどうかは、やはり微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 65.9kg 体脂肪率 24.6%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、何とか、ギリギリだが65キロ台に収まったのは、せめてもの幸いだ。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても63キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、まあ、64キロ台でも出来るだけ小さくということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあではないか。
これで、入浴後の体重は、64.2キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台には収まりそうだが、開始前の体重が65キロ台に収まるかどうかは、やはり微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 65.9kg 体脂肪率 24.6%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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