定例休養日は４０分間入浴するも、１．５ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。あまり天気は好くなく、風も強かったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片だったが、スイカブロックもデザートにあったので、午後からの便通の少なさにより、体重増加が大きくなってしまった。６６キロを大きく超えてしまったのは、困ったものだ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重はかなり頑張らなければ６４キロ台には落ちない数字だったが、まあ、今日は定例休養日なので、それなりに入ればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、湯温と入浴時間からすれば、こんなものか。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重も６６キロを超えるかもしれないという状態になってしまった。朝から６６キロを超えるようでは、ジョギングで落とすにしても大変だ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。