定例休養日は、４５分間入浴するも、１．３ｋｇ減に止まり、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気予報を見て、あらかじめ雨が降るということを織り込んで、昨日ジョギングして今日は休むということにしたが、今日が雨になって、正解だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、皿うどんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロ台でも、後半となると、入浴で６４キロ台に落とすのも、相当困難になる。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きは一回して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は１．３キロしかなかったので、大変、残念である。追い炊きを一回したが、それでも、湯温がぬるくなったと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。そうなると、開始前の体重は、６７キロを超えるのだろうか。天気予報によれば、まあ、雨は降らずジョギングができるコンディションのようだが、頑張って体重減しても、６３キロ台より小さくするのは、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。