体重減は入浴時間より湯温、４５分間入浴でも１．３ｋｇ減。入浴後は、６５．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるのでジョギングを予定していたが、所用ができて、ジョギングする時間が無くなってしまったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が、サンウィッチ２個で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ、６６キロ台に収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６５キロ台になればいいやということで、湯温は４３に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。これは、湯温が、給湯器の不具合で４３度に設定しても、いつもよりぬるかったからだと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなり、明日の朝の体重は、今夜以降の体重増加幅が小さければ、６６キロ台に収まりそうだ。まあ、朝から６７キロ台にはなってほしくない。

入浴前の諸数値
　体重　６６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。