三連続休養日明けは、夕食後の４５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６７．３ｋｇ

　今日は、三連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、雨模様だったので、臨時休養日となった。
　また、午後二時からプロ野球のデーゲームがあって、それを見ていたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、入浴は、夕食後の就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６８．６キロとなった。増加幅はそれほど大きくはなかったのだが、昼食前の体重が、既に大きかったので、６８キロを大きく超えてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きも二回して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。やはり給湯器が旧いので、湯温があまり上がらないようだ。それなら、設定を４３度ではなく４４度にすればいいではないかとも思われるが、それは、「熱くなりすぎないか」という恐れで、していない。

　これで、入浴後の体重は、６７．３キロということになり、一晩寝て、明日の朝は６６キロ台に落ちそうだ。今朝の体重が、６７．５キロだから、それよりは小さくなりそうだ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。