「入浴で落とす」を放棄したが、２０分間で１．０ｋｇ減の、６６．６ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、日曜日で定例休養日でもあるので、休むことにした。まあ、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、この土・日の扱いが難しかったが、明日から、「毎日の速足ウォーキング」に変更するので、日曜日のみの定例休養日となる予定だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．６キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロ台も後半になると、入浴での減量も難しくなる。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないところだったが、何んとも今日も暑くて、とても長時間浴する気になれず、「入浴で落とす」ということを諦めてしまい、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げようとしたが、何とか２０分までは我慢したところ、体重減は、１．０キロあったので、これは、入浴時間の割には好かったほうではないか。

　これで、入浴後の体重は、６６．６キロとなり、明日の朝の体重は６７キロ台に収まっても、開始前の体重は６８キロを超えてしまう可能性が大きくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６７．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。