過剰な「余計な飲食」で、２．１ｋｇ増加。６６．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６６．８キロとなった。昨日の朝と同じ体重である。これは、昨夜の予測より上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、「明治ＬＧ２１ヨーグルト」（１１２ｇ）を１個食べ、それに伴いキリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、その分、増加幅が１．８キロよりも大きくなってしまった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロそこそこのこともあり得る。
　昨日は、ここから午前中に、かなりの量の便通があったために、昼食前には６６．２キロまで落ちたが、今日も同じようにいくとは限らず、漸減を目指すうえでは、厳しくなっている。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。まあ、「一時間のウォーキング」ということで、今のところ、翌日に疲労を残さないので、何とか、「毎日」続けられている。
　体重減の面から言うと、夜間の「余計な飲食」が過剰になっている分、翌日に、漸減とはならない結果とはなっている。
　ウォーキング＋入浴で２．５キロ前後落としても、翌朝までに２キロ以上増加してしまえば、減量分は、０．５キロ前後となってしまい、それは、日中の推移で取り崩されてしまう程度なので、漸減とはならない状況が、昨日と今日の朝となっている。

　まあ、今日のところも、便通が大量にあって、昼食前、開始前の体重が小さくなることを期待するしかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％