速足ウォーキング頑張れず、2.0kg減に止まる。入浴後は64.3kg [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け、四日目である。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで、66キロ台とはならなかった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が少しあって(風速5m/s)、速足ウォーキングは、復路で失速してしまったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。昨日は2.3キロ落ちたのだから、今日ももう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、よほど頑張らねば63キロ台に落ちる数字ではなかったので、ここは64キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロに止まった。まあ、湯温がぬるかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.3キロとなった。昨日の入浴後より0.1キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、何とはなしの疲労感があったが、往路では、まあ、何とか時速6キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風でもあって、また、往路の疲労が出たのか、時速5キロ台が出たのは一区間しかなく、その他では、時速4キロ台の後半で、全く好くなかった。
今日は、気温33度と昨日より1度しか低くしかなかったのに、体重減の方は0.3キロも小さくなるという、あまりウォーキングで頑張れなかった日だった。漸減とはならず、二日目から漸増となってしまっている。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 08分51秒で通過(時速6.78km/h)
往路1500mポイント 13分54秒で通過(時速6.47km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1000mポイントを24分06秒で通過(時速4.98km/h)
往路の 500mポイントを32分45秒で通過(時速4.58km/h)
最終結果 40分06秒で到着(時速4.49km/h
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで、66キロ台とはならなかった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が少しあって(風速5m/s)、速足ウォーキングは、復路で失速してしまったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。昨日は2.3キロ落ちたのだから、今日ももう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、よほど頑張らねば63キロ台に落ちる数字ではなかったので、ここは64キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロに止まった。まあ、湯温がぬるかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.3キロとなった。昨日の入浴後より0.1キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、何とはなしの疲労感があったが、往路では、まあ、何とか時速6キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風でもあって、また、往路の疲労が出たのか、時速5キロ台が出たのは一区間しかなく、その他では、時速4キロ台の後半で、全く好くなかった。
今日は、気温33度と昨日より1度しか低くしかなかったのに、体重減の方は0.3キロも小さくなるという、あまりウォーキングで頑張れなかった日だった。漸減とはならず、二日目から漸増となってしまっている。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 08分51秒で通過(時速6.78km/h)
往路1500mポイント 13分54秒で通過(時速6.47km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1000mポイントを24分06秒で通過(時速4.98km/h)
往路の 500mポイントを32分45秒で通過(時速4.58km/h)
最終結果 40分06秒で到着(時速4.49km/h
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