臨時休養日は、入浴で1.3kg減で、65.8kg [健康]
今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日である。まあ、昨日あたりは少し疲労もあったので、ちょうどよい休みとなった。しかし、週末には、台風が接近してくるとも予報されているので、あまり、ちょくちょく休みがあるのも、考えものだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、67.1キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、しかし、午後からの便通は、今日はすこしはあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、30分間くらいまで経過したところで、今日はこのくらいでいいかと思い、35分間まで我慢したところで出たところ、体重減は1.3キロしかなかったので、すこし思惑違いだった。せめて、1.5キロくらいは落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、何とか67キロ未満に収まる可能性のある水準とはなった。
明後日は雨という天気予報なので、今クールのウォーキングは明日が最後になるが、何とか、少しでも小さくしておきたいので、開始前の体重は、68キロには届かないでいてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 67.1kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1544kcal
BMI 24.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、67.1キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、しかし、午後からの便通は、今日はすこしはあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、30分間くらいまで経過したところで、今日はこのくらいでいいかと思い、35分間まで我慢したところで出たところ、体重減は1.3キロしかなかったので、すこし思惑違いだった。せめて、1.5キロくらいは落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、何とか67キロ未満に収まる可能性のある水準とはなった。
明後日は雨という天気予報なので、今クールのウォーキングは明日が最後になるが、何とか、少しでも小さくしておきたいので、開始前の体重は、68キロには届かないでいてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 67.1kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1544kcal
BMI 24.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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