気温22度あるも、調子が悪くて、2.3kg減に止まる。入浴後は62.4kg [健康]
今日は、火曜日で休養日明け二日目、天気は好くて気温も高いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのは、いつもと同じ程度でも、それなりに落ちてくれるだろう。
開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がキューピーのレトルト粥で、あまりボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、休養日明け二日目なので、昨日の開始前の体重よりは0.5キロ小さくなっているので、漸減ではある。
今日は、気温が高いので、期待して、頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が強く(風速6m/s)て、また休養日明け二日目だったが調子が非常に悪く、ジョギングで全く頑張れず、ジョギングを混ぜる区間も少し少なくなったが、気温が高かったせいか、終了後の体重減は2.3キロあった。まあ、これまでに比べれば少し大きい体重減だが、気温が高かったので、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても62キロ台に落ちる終了後の体重だったので、まあ少し落ちればいいやということで、湯温は45度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだった。まあ、頑張って、もう少し低体重を狙ってもよかったが、同じ62キロ台なら、今日のところはこの程度でいいか、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は62.4キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは0.6キロ小さくなっている。休養日明け二日目としては、いい方だろう。この漸減傾向を、明日以降も続けていけるかどうか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個とリンゴ半個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝の体重が、便通があって64.4キロと小さく出ているので、それより小さくなるかどうか、だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、どういうわけか調子が非常に悪く、往路では、序盤の最初の区間で時速6キロを割るという今までになかった遅さで、その後もスピードを出せず、時速的には6キロ台が出たのは一区間だけで、中盤以降は時速5キロ台前半という、非常に悪いものとなった。風が強くて、気勢をそがれたという面はあるが、それにしても悪すぎる。
復路でも、昨日まではジョギング区間を多くできたが、今日はそれもできず、時速6キロ台が出た区間は無く、時速5キロ台中盤から序盤となって、最終的には時速4キロ台に落ちてしまったので、これも全く悪かった。。
今日は気温が22度と、これまでのうちでは、かなり暖かい日であったにもかかわらず、調子が非常に悪くて、ウォーキングもジョギングも、全く頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 22分45秒で通過(時速5.27km/h)
往路3000mポイント 34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路4000mポイント 44分54秒 (時速5.35km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分42秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを34分42秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを41分27秒で通過(時速5.07km/h)
最終結果 48分39秒で到着(時速4.93km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がキューピーのレトルト粥で、あまりボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、休養日明け二日目なので、昨日の開始前の体重よりは0.5キロ小さくなっているので、漸減ではある。
今日は、気温が高いので、期待して、頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が強く(風速6m/s)て、また休養日明け二日目だったが調子が非常に悪く、ジョギングで全く頑張れず、ジョギングを混ぜる区間も少し少なくなったが、気温が高かったせいか、終了後の体重減は2.3キロあった。まあ、これまでに比べれば少し大きい体重減だが、気温が高かったので、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても62キロ台に落ちる終了後の体重だったので、まあ少し落ちればいいやということで、湯温は45度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだった。まあ、頑張って、もう少し低体重を狙ってもよかったが、同じ62キロ台なら、今日のところはこの程度でいいか、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は62.4キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは0.6キロ小さくなっている。休養日明け二日目としては、いい方だろう。この漸減傾向を、明日以降も続けていけるかどうか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個とリンゴ半個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝の体重が、便通があって64.4キロと小さく出ているので、それより小さくなるかどうか、だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、どういうわけか調子が非常に悪く、往路では、序盤の最初の区間で時速6キロを割るという今までになかった遅さで、その後もスピードを出せず、時速的には6キロ台が出たのは一区間だけで、中盤以降は時速5キロ台前半という、非常に悪いものとなった。風が強くて、気勢をそがれたという面はあるが、それにしても悪すぎる。
復路でも、昨日まではジョギング区間を多くできたが、今日はそれもできず、時速6キロ台が出た区間は無く、時速5キロ台中盤から序盤となって、最終的には時速4キロ台に落ちてしまったので、これも全く悪かった。。
今日は気温が22度と、これまでのうちでは、かなり暖かい日であったにもかかわらず、調子が非常に悪くて、ウォーキングもジョギングも、全く頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1470kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 22分45秒で通過(時速5.27km/h)
往路3000mポイント 34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路4000mポイント 44分54秒 (時速5.35km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分42秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを34分42秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを41分27秒で通過(時速5.07km/h)
最終結果 48分39秒で到着(時速4.93km/h)
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