定例休養日は、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５８．５ｋｇ

　今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ここは休養日に設定している。昨日は「勘違い」して「今日は日曜日」などと書いてしまったが、今日は正真正銘の日曜日である。
　そして、天気の方が予報通りに午後から雨となったので、スケジュール通り、ウォーキングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は最小限で済んだ。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は１．１キロあった。

　これで、入浴後の体重は５８．５キロということになった。そこで、今日こそは「明日は頑張ろう！」ということに。天気予報でも、雨は降らないようだから。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）