諸般の事情により体重減の意欲は減退したので、１５分間入浴後は６０．６ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日一昨日と「一日おきのジョギング」というスケジュール通りにいかず、今日は本来ならジョギングしなければならなかったのだが、寒かったし、現在、諸般の事情で体重減の意欲が落ちてしまっているので、三連続休養日としてしまった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じようにチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、体重減の意欲は無かったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだったので、今日のところはこれでよし、だ。

　これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台には収まりそうだ。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。