続く休養日は、２０分間入浴で０．４ｋｇ減。入浴後は、６１．０ｋｇ

　今日は金曜日で、何度も書くが、今週は「一日おきのジョギング」というスケジュール通りには全くいかず、今週はジョギングはしなくなりそうである。理由は、昼前に書いたように、このブログに「写真をアップする」ための準備をはじめ、いくつか「用事」があるからだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、６１．０キロとなった。これは、今日の昼食はいつものようにチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通も少しあったので、体重が増加する代わりにちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したが、体重減は０．４キロしかなかった。まあ、今日も給湯器のご機嫌斜めで、湯温が４３度にしてはぬるかった。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台に収まるかもしれない。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。