久しぶりの定例休養日は、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６２．８ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月２７日は、
昼頃まで雨だったが、午後からは止んで、
あまり寒くない一日だった。

今日は、
昨日一昨日とウォーキングをしたので、
通常のスケジュールからいって、
定例休養日となる。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日のリバウンドと、
出るべきものがあまり出なかったことによって、
増加幅が少し大きくなってしまった。
６３キロを大きく超えるというのは、
このところのウォーキングでの減量が、
ほとんど機能していなかったことを意味して、
まあ、ガッカリしてしまう数字だ。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は二回で、このところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、休養日として、
妥当な落ち幅となった。

これで、入浴後の体重は、６２．８キロということになった。

明日は、昼前から雨になるという天気予報なので、
ウォーキングできそうにないが、
すると、今日の入浴後の体重では、
明日の、入浴前の体重は大きくなってしまいそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．７　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。