阪神、2度の満塁のチャンスに一本が出ず、無得点で惜敗。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 88歩(誤計測)
その他の歩数: 88歩(誤計測)
総 距 離: 59m(誤計測)
消費カロリー: 2kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
何を計測して、88歩にもなったのか。
家から一歩も出ていないのだが……
今日(5月7日)は、火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は、朝から夕刻まで雨が降り止まなかったので、
臨時休養日となった。
今日のプロ野球、
阪神×広島第二戦、
阪神は、村上が好投したが、ピンチで踏ん張れず、
エラー絡みで自責は無いが、2失点、
攻めては、8回、9回と、満塁のチャンスを作ったが、
いずれも、あと一本が出ず、無得点、
5月に入って最初の甲子園で、完封負けとなった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.7キロ増加して、
58.5キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、大きくなり過ぎないようには、していたのでは。
昨日の体重減のリバウンドはどの程度だったか。
「目標体重」は、何とかクリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」を切下げられるかどうかが、決まるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたので、
また、体重は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっているが
まあ、シャワー効果が、あったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
余裕はあまり大きくはないので
クリアできるかどうかは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.5kg 体脂脂肪 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1428cal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数: 88歩(誤計測)
その他の歩数: 88歩(誤計測)
総 距 離: 59m(誤計測)
消費カロリー: 2kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
何を計測して、88歩にもなったのか。
家から一歩も出ていないのだが……
今日(5月7日)は、火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は、朝から夕刻まで雨が降り止まなかったので、
臨時休養日となった。
今日のプロ野球、
阪神×広島第二戦、
阪神は、村上が好投したが、ピンチで踏ん張れず、
エラー絡みで自責は無いが、2失点、
攻めては、8回、9回と、満塁のチャンスを作ったが、
いずれも、あと一本が出ず、無得点、
5月に入って最初の甲子園で、完封負けとなった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.7キロ増加して、
58.5キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、大きくなり過ぎないようには、していたのでは。
昨日の体重減のリバウンドはどの程度だったか。
「目標体重」は、何とかクリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」を切下げられるかどうかが、決まるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたので、
また、体重は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっているが
まあ、シャワー効果が、あったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
余裕はあまり大きくはないので
クリアできるかどうかは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.5kg 体脂脂肪 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1428cal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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