「ジャバ」を使って風呂釜（給湯器）の洗浄を試みる。７分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、６２．８ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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ドラッグストアで購入した”ジャバ”、価格は３００円前後

袋の裏には、「使用方法」等が記されている

風呂の方は、これが湯の出入り口のフィルターは、未だ付いているもの

フィルターを外したもの

ジャバを入れた直後の浴槽、まだ表面は泡立っている

「使用方法」に従って、１０分くらい追い炊きしているところ

追い炊き終了し、表面の泡も消えてきた

「使用方法」に従って、ジャバを入れた湯を排出して、すすぎ終えたところ


今日、１月３１日は、
朝から雲一つなく晴れわたったが、
暖かくはなかった。

今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
定例休養日である。

休養日を利用して、
上記のように、
「ジャバ」を用いて、風呂釜（給湯器）の洗浄を試みた。
まあ、湯の「炊き上げ」の効率を浴したいと思ったからだ。
写真だけでは見ずらいが、
湯に「ジャバ」を入れて、追い炊きしても、
その湯を入れ替えて、すすいでも、
いわゆる「湯垢」が出てくるでもなく、湯の色が変わるでもなく、
やってみて、効果があったのかどうか、分からない。
したがって、「炊き上げ」の効率がよくなったかどうかは、
実際に沸かしてみて、どうなっているかを、見てみるしかないのか。


休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６３．２キロとなった。
ウォーキング翌日の増加幅だが、
昨日は、あんなに小さかったのに、
今日は、こんなに大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴で落とした分よりも、
０．１キロ大きく増加しているので、
入浴前の体重は、０．１キロ大きくなってしまった。

そこで入浴だが、
さて、今日の、「ジャバ」での洗浄の効果があったかどうかだが、
風呂に入って、最初の湯加減は、
これまでは、入る前に湯温４２度くらいで点火スイッチを入れておいて、
実際に入るまでに、しばらく時間が経っているので、
湯温は４２度より冷めているので、湯に浸かっているとき追い炊きするのだが、
今日は、この、追い炊きをする前に、私が入ったとき、
既に自動的に追い炊きスイッチが入っていて、湯温を上げていた。
この点は、「炊き上げ」効率が、少し良くなっているのではないかと、思われた。

また、出る前に入る、これまでの追い炊きは今日は二回で、
このところの熱い湯温よりすこし熱めに感じたので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、湯温は熱くて、「炊き上げ」効率は良くなったと思われたが、
体重減という結果には繋がらなかった。

これで、入浴後の体重は、６２．８キロということになった。
まあ、ウォーキング後の休養日の入浴後の体重としては、
少し大きいかもしれない。

天気予報によると、
気温の方は、
明日は９℃で、明後日は１５℃と、
どうも、あまり信用ならない数字ではあるが、
まあ、体重が落ちても落ちなくても、健康維持、
ウォーキングをしよう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。