ウォーキングのスケジュールを「一日おき」に変更するか、検討へ。３分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は、６４．３ｋｇ

昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだった。
しかし、今日は、何となく身体が重かったので、
休んでしまった。

ふと、ウォーキングのスケジュールを、
「二日やって一日休み」ではなく、「一日おき」に変えようか、
などという思い付きが、よぎる。
５０代の頃、ウォーキングを始めた当初は、
一日二時間、毎日やっていたのに、
年を経るにつれ、時間は短く、頻度は少なく、
変化してきた。
７０を超えて２年、「二日やって一日休み」でも、
二日続けるのは、少し、しんどくなってきた。
まあ、「安きに流れる」のは避けたいが、
かといって、ガンガンいけばいいという現状でもない。
まあ、「一日おき」のスケジュールは、検討事項だ。

そこで、いつもの休養日と同じように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴で、１．４キロ落としているので、
今日の増加幅では、０．５キロ減少していることになる。
まあ、ウォーキング翌日としては、
リバウンドが大きくならず、
「歩留まり」がいい方だった。
いつも、この程度の減少があれば、
「一日おき」でも、いいかもしれない。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、やはり０．５キロしかなく、
入浴後の体重は、６４．３キロとなった。
この体重だと、
明日、増加幅が大きくならなくて、
開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は、
どうなるかは、微妙なところだ。

まあ、明日の天気予報は、
午後から雨ということなので、
ウォーキングやれるかどうかも、
微妙なところだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。