ウォーキングは、気温２４℃で、春秋用のウェアで、１．３ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ

明日（１８日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、中日と一戦がある
（今日も予定されていたが、雨天中止）。
予告先発は、
阪神が高橋、中日が大野。
大野は、１８登板１１８イニングで６勝８敗、防御率は２．９９。
成績は負け越しているが、防御率はまあまあだし、
阪神は、大野を苦手にしているので、苦戦しそうだ。


ウォーキングの方は、
今日は、朝から雨模様の空で、
昼過ぎには、ザッと降ってきたが、
その後は、降ってくることはなく、陽射しも少し出たりしたので、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より増減ゼロで、
６４．３キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はしないで済んだので、
まあ、よかった。
ウォーキングの開始前が、
６４キロ台前半に収まったので、
これは、ウォーキングのやる気が出てくる。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったので、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、気温が２４℃で、風もあったので、
夏用のウェアでは、たいして体重減は無かっただろうが、
春秋用にしたので、１キロ以上あった。
まあ、発汗も、新陳代謝のうちだから、
ウェアを替えてやるのは、意味がある。

ウォーキングの経過は、
休養日明けだが一日のみの休養日であり、
脚が鈍るというほどではなかったと思うので、
脚が慣れてきていないということはなくて、
スピードはかなり出せたので、
往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。

６２キロ台に落ちたので、
まあ、よく落ちた方ではないか。
これで、明日への増加が、１．６キロ未満なら、
今日のウォーキングで減量できたことになるが、
どう出るだろうか。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１２秒　　　（時速５．５０ｋｍ／ｈ）