阪神、接戦の競り合いを、梅野の三塁打で勝ち越し、辛勝！ 気温２９℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
阪神、３位確保に、森下を打てるか。
１回表、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・上本が送りバントで、二塁に進み、
３番・西川のレフト前ヒットで、１点を先制するという、
広島は、全く効率の良い形で点を入れる。
さらに、４番・マクブルームのレフト線の二塁打で、
もう１点追加し、この回、２点を入れる。
しかし、阪神も、１回裏、先頭の１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・糸原もレフト前ヒットで続き、３番・近本が送りバントで送って、
ワンアウト二三塁と攻める。ここで、４番・大山が、
ライト前ヒットを打って、１点を返すと、続く、５番・原口が、
ライトに犠牲フライを上げて、もう１点追加、２－２の同点とする。
この後、４回までは、両投手が好投して、無失点で進むと、
５回表、広島は、ワンアウトから、３番・西川が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を上げる。
すると、阪神も、５回裏、先頭の８番・梅野が右中間に二塁打を打つと、
代打の木浪がバントで三塁に送るが、この守備で広島がエラーをして、
木浪も、一塁に生きると、１番・中野が死球で出て、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、２番・糸原が、レフトに犠牲フライを上げると、
三塁ランナーの梅野は、好走塁でホームに生還して、
阪神は１点を上げ、３－３の同点に追いつく。
６回表、広島は、先頭の７番・小園が、センターオーバーの二塁打で出ると、
８番・會澤のセンター前ヒットでホームインして、１点を追加、
３－４とリードする。
しかし、６回裏、阪神も、ワンアウトから、６番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで出ると、７番・小幡もレフト前ヒットで続くと、
８番・梅野が、右中間に三塁打を打って、二者をホームインさせて、
２点を追加すると、ここで、代打・マルテが、センターへ犠牲フライを上げて、
梅野が生還して、もう１点追加し、この回３点を上げ、６－４と逆転する。
７回表、広島は、マクブルームの二塁打で、１点を上げて、
６－５と、追い上げる。
８回表、阪神は、勝ちパターンの湯浅を投入。
湯浅は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、抑えの岩崎を投入。
岩崎は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、１勝１敗のタイとした。
これで、阪神は、６５勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトは試合が無かったため、
ゲーム差は０．５ゲーム縮まり、１１．０ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡは負けたので、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
４位には試合の無かった巨人が上がり、ゲーム差は１．５となった。
広島は、５位に下がり、３位阪神とのゲーム差は２．０となった。
明日以降のプロ野球は、
いよいよ終盤戦も押し詰まってきて、
変則的な日程になってくる。
まずは、１７日土曜日は、
東京ドームで、巨人×阪神戦がある。
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今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
ただ、三日目というのは、
通常のスケジュールではあるのだが、
あまりやったことがなく、二日目で次は休養日ということが多い。
というのは、まあ、天気が続かないからなのだが、
しかし、無理してやればやれないこともないコンディションでも、
休んでいることが多い。
まあ、歳を重ねるにつれ体力が落ちてきたのか、
三日目は辛いことが多いという事情による。
ま、せめて、天気が好く気持ちよくやれる日は、
頑張ってみたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることができた。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは復路は頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、風が強いと、ウォーキングで頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていたが、
あまりスピードは出せなかった。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、一区間で時速６キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台終盤で、
まあ、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、今日は、１．３キロ増で済んでいるので、
明日も、何とかなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
阪神、３位確保に、森下を打てるか。
１回表、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・上本が送りバントで、二塁に進み、
３番・西川のレフト前ヒットで、１点を先制するという、
広島は、全く効率の良い形で点を入れる。
さらに、４番・マクブルームのレフト線の二塁打で、
もう１点追加し、この回、２点を入れる。
しかし、阪神も、１回裏、先頭の１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・糸原もレフト前ヒットで続き、３番・近本が送りバントで送って、
ワンアウト二三塁と攻める。ここで、４番・大山が、
ライト前ヒットを打って、１点を返すと、続く、５番・原口が、
ライトに犠牲フライを上げて、もう１点追加、２－２の同点とする。
この後、４回までは、両投手が好投して、無失点で進むと、
５回表、広島は、ワンアウトから、３番・西川が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を上げる。
すると、阪神も、５回裏、先頭の８番・梅野が右中間に二塁打を打つと、
代打の木浪がバントで三塁に送るが、この守備で広島がエラーをして、
木浪も、一塁に生きると、１番・中野が死球で出て、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、２番・糸原が、レフトに犠牲フライを上げると、
三塁ランナーの梅野は、好走塁でホームに生還して、
阪神は１点を上げ、３－３の同点に追いつく。
６回表、広島は、先頭の７番・小園が、センターオーバーの二塁打で出ると、
８番・會澤のセンター前ヒットでホームインして、１点を追加、
３－４とリードする。
しかし、６回裏、阪神も、ワンアウトから、６番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで出ると、７番・小幡もレフト前ヒットで続くと、
８番・梅野が、右中間に三塁打を打って、二者をホームインさせて、
２点を追加すると、ここで、代打・マルテが、センターへ犠牲フライを上げて、
梅野が生還して、もう１点追加し、この回３点を上げ、６－４と逆転する。
７回表、広島は、マクブルームの二塁打で、１点を上げて、
６－５と、追い上げる。
８回表、阪神は、勝ちパターンの湯浅を投入。
湯浅は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、抑えの岩崎を投入。
岩崎は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、１勝１敗のタイとした。
これで、阪神は、６５勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトは試合が無かったため、
ゲーム差は０．５ゲーム縮まり、１１．０ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡは負けたので、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
４位には試合の無かった巨人が上がり、ゲーム差は１．５となった。
広島は、５位に下がり、３位阪神とのゲーム差は２．０となった。
明日以降のプロ野球は、
いよいよ終盤戦も押し詰まってきて、
変則的な日程になってくる。
まずは、１７日土曜日は、
東京ドームで、巨人×阪神戦がある。
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今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
ただ、三日目というのは、
通常のスケジュールではあるのだが、
あまりやったことがなく、二日目で次は休養日ということが多い。
というのは、まあ、天気が続かないからなのだが、
しかし、無理してやればやれないこともないコンディションでも、
休んでいることが多い。
まあ、歳を重ねるにつれ体力が落ちてきたのか、
三日目は辛いことが多いという事情による。
ま、せめて、天気が好く気持ちよくやれる日は、
頑張ってみたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることができた。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは復路は頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、風が強いと、ウォーキングで頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていたが、
あまりスピードは出せなかった。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、一区間で時速６キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台終盤で、
まあ、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、今日は、１．３キロ増で済んでいるので、
明日も、何とかなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
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