阪神、青柳が打ち込まれ、反撃及ばず、惨敗！ 気温３０℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、広島が九里。

阪神、３位確保に、勝ち星なるか。

３回まで、両投手とも、無得点で切り抜ける。

４回表、広島は、先頭の３番・西川が四球で出る。
青柳は、先頭打者を四球で出したのが痛かった。
結局、このランナーが、先取点となった。
さらにヒットを重ねられ、青柳は、この回２点を失い、
０－２となった。

５回裏、阪神は、大山のタイムリーで、１点を返す。

６回表、広島は、先頭の４番・松山が２塁打を打つと、
四球とヒットが重なり、この回、３点を追加する。

青柳は、結局５失点で降板。

８回表、広島は、代打から９番に入った上本のタイムリーで、
もう１点追加する。

８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が右中間二塁打を打って二三塁と攻める。
ここで代打のマルテが、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
さらに、代打の島田が、センターに犠牲フライを上げて、
もう１点追加し、３－６とする。
しかし、広島は、この回から抑えの栗林を投入。
阪神の抵抗もここまで。

９回裏も栗林が投げて、阪神の反撃を抑え、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。

これで、阪神は、６４勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲーム差のまま。
２位ＤｅＮＡは勝ったので、
ゲーム差は１．０広がり、６．０となった。
４位広島とゲーム差は１．０縮まり、１．０となった。

明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下、
森下は、２４登板で１０勝７敗、防御率は２．９３、
森下は、まあまあの成績で、対阪神戦は２登板して１勝０敗、
まあ、阪神には負けてりないので、明日も厳しくなろう。
まあ、伊藤が、０封なみの好投ができるかどうかだろう。

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今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、白い雲が浮かんでいたが青空が広がり、
気持ちよくウォーキングできそうだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ小さくなった。

今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこの出来で、
体重減は、１．３キロあった。
１キロ以上あったので、まあまあだろう。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
それほどスピードを出せたわけではない。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半なので、
まあまあか。
復路では、時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１．４キロ以下は難しいかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分０３秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１５秒　　　（時速５．２５ｋｍ／ｈ）